アメリカのユーチューバーであるクレイグ・ベンジンさんの歩いてみた動画の第２弾です。
今回は1日3万歩あるいたみたいです。どんな変化があったのでしょうか？早速みていきましょう！
1日3万歩チャレンジについて
チャレンジの概要と予想外の結果について、まずはお話しします。
皆さん、1ヶ月間毎日3万歩歩くというチャレンジを想像してみてください。
とてもたいへんそうですよね。
実際に、このチャレンジを行った結果は予想外のものでした。
チャレンジの結果は「まあまあ」だったのです。
でも、それが逆に驚きだったんです。
チャレンジを通して、目標を立てて達成することの楽しさや、自分の限界に挑戦する大切さを学ぶことができましたから。
1日3万歩チャレンジだと体重が減らなかった！？
次に、身体への影響と健康効果について詳しく見ていきましょう。
皆さんは、たくさん歩くとどんな効果があると思いますか？
実は、予想以上に複雑なんです。
1日3万歩チャレンジでは、体重の変化はありませんでした。
これは意外な結果でした。
米国スポーツ医学会の研究によると、1日1万歩程度の適度な運動が最も効果的だそうです。
3万歩では逆に体が緊急モードに入ってしまうかもしれません。
でも、足や脚の強さは増したようです。
最初はマメができたり痛みがあったりしましたが、次第になくなりました。
たぶん、消化器系や心血管系にも良い影響があったと思われます。
アメリカ心臓協会によると、1日1万歩あるくことで心臓病のリスクが低下すると言われていますからね。
まぁ、これらの効果は目に見えにくいので、だから健康的な行動って続けるのが難しいんですよね。
でも、1日3万歩チャレンジには精神面での利点がある！？
最後に、精神面での利点と時間管理の学びについてお話しします。
皆さんは、大きな目標に挑戦したことはありますか？
このチャレンジを通して、多くの精神的な学びがありました。
1日3万歩チャレンジは、意志力の素晴らしい訓練になりました。
やりたくないときでも、何とか時間を見つけて歩くことができたんです。
アメリカ心理学会の研究によると、意志力は筋肉のように鍛えられるそうです。
このチャレンジはまさにその訓練になりました。
また、時間管理についても大きな気づきがありました。
1日3万歩歩くのは3.5〜6時間もかかります！
それでも時間を見つけられたということは、私たちには思っている以上に時間があるということなんです。
「時間がない」と言い訳するのではなく、本当にやりたいことには時間を作れるということを学びました。
これは、皆さんの日常生活にも活かせる大切な学びですね。
まとめ
いかがでしたか？クレイグ・ベンジンさんの1日3万歩チャレンジは、予想外の結果をもたらしましたが、それ以上に多くの学びを得ることができました。体重の変化は見られなかったものの、身体的な強さや精神面での利点、そして時間管理の重要性について深く理解することができました。このチャレンジを通して、私たちも日常生活において大きな目標に挑戦し続けることの大切さを再認識できるのではないでしょうか。
1日２万歩チャレンジ：1ヶ月間、歩き続けた結果は？【WheezyWaiter🎥まとめ】
～参考～
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