意外と知られていないダイエットの秘訣をお伝えします。なんと、オナラの臭いと痩せにくさには深い関係があるんです！
実はそれが痩せない原因かもしれません。おならは体内環境のバロメーターなんです。ではさっそく詳しく見ていきましょう。
おならが臭い人は痩せにくい？その理由とは
腸内には、善玉菌と悪玉菌がいます。 善玉菌が多いと、腸内環境は良好で、おならのニオイはしません。 一方、悪玉菌が増えると、腸内で食べ物が腐敗しやすくなり、ニオイの強いガスが発生します。 このガスが、おならとなって体外に出ていくのです。
つまり、おならのニオイが強いということは、腸内環境が悪化している可能性が高いということなのです。
腸内環境が悪いと、悪玉菌が増え、悪玉菌が多いと、次のような問題が起こるんです：
- 悪玉菌が勝手にカロリーの高いものを食べたくなる指令を出して悪循環を引き起こす
- セロトニン（幸せホルモン）が作られにくくなり、イライラしやすくなって、ストレス太りの原因になる
オナラの臭いは、あなたの腸内環境が乱れている証拠。それは、ダイエット時に味方ではなく、悪影響を与える存在になってしまいます。
おならが臭い人の４つの特徴
では、おならが臭い人にはどんな特徴があるのでしょうか？以下の４つが挙げられます：
- タンパク質の摂りすぎ
- 早食い
- ストレスが多く、消化器系の働きが悪い
- 便秘がち
これらの特徴に心当たりがある人は要注意！腸内環境の改善が必要かもしれません。
※便秘になると腸内に食べ物が長く滞在し、腐敗しやすくなります。
腸内環境を整えて、痩せやすい体質になるには！
では、どうすれば腸内環境を整えられるのでしょうか？
鍵となるのは、たっぷりの食物繊維と発酵食品を摂ること
食物繊維と発酵食品を取り入れることで、腸内細菌を整えることができます。
食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。 水溶性食物繊維は、善玉菌のエサとなり、悪玉菌の増殖を抑える効果があります。 不溶性食物繊維は、便のカサを増やし、便通を良くする働きがあります。
食物繊維の1日の目安量は20g以上です。
試しに１日に、自分が摂っている食物繊維量を計算してみてください。足りていましたか？
1食あたり7g程度を目標に摂取が必要になってきます。
具体的には、野菜や果物、海藻類、きのこ類などを積極的に食べるようにしましょう。
イージーファイバーを使うのも良いと思います。
また、発酵食品には、ヨーグルトや納豆、味噌、キムチなどがあります。 発酵食品には、善玉菌が豊富に含まれています。 善玉菌を直接摂取することで、腸内細菌を整えるのを助けてくれるでしょう。
１番大事にして欲しいことは、腸内細菌に毎日餌をあげること！
1日だけではダメ。毎日コツコツと腸内細菌に餌をあげ続けることが大切なんです。
腸内細菌が育つのには３カ月くらいかかると思ってください。
だから、1週間や2週間、1ヶ月で育てるのをを諦めちゃダメ！根気強く続けることが大切です。
まとめ：おならの臭いに注目してダイエットをスムーズに！
いかがでしたか？臭いおならは痩せにくい体質のアラームです。意外だったのではないでしょうか。
腸内環境を整えることで、痩せやすい体質を手に入れられます。たっぷりの食物繊維と発酵食品摂って、毎日コツコツ続けることが大切。
3ヶ月後、鏡の前に立った時のあなたは、きっと驚くほど変わっているはずです。さあ、今日から腸内環境改善ダイエットを始めましょう！継続は力なり。毎日の小さな習慣が、大きな変化を生み出すのです。
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